Ergonomische tips
Hieronder vindt u enkele tips voor het creëren van een gezonde werkomgeving.
Toetsenbord
Houd uw schouders ontspannen wanneer u het toetsenbord van de computer
gebruikt. Zorg dat uw boven- en onderarmen ongeveer een rechte hoek vormen en
dat uw hand en pols in een vrijwel rechte lijn liggen.
Verander tijdens het werken regelmatig de positie van uw handen om vermoeidheid te
voorkomen. Als u intensief met een computer werkt en weinig pauzes inlast, kunt u na
verloop van tijd last krijgen van uw armen, polsen of handen. Raadpleeg een arts als u
merkt dat u last krijgt van chronische pijn in uw handen, polsen of armen.
Muis
Plaats de muis op dezelfde hoogte als het toetsenbord. Zorg dat u voldoende ruimte
hebt om de muis te bedienen.
76
Hoofdstuk 5
Belangrijke informatie
Beeldscherm
Zet het beeldscherm zo neer dat de bovenkant van het scherm zich iets lager bevindt
dan uw ogen. De ideale afstand tussen het beeldscherm en uw ogen kunt u zelf
bepalen. Gebruikelijk is een afstand tussen 45 en 70 centimeter.
Zet het beeldscherm zo neer dat verlichting en ramen er zo min mogelijk in worden
weerspiegeld. De standaard stelt u in staat de hoek van het beeldscherm optimaal in te
stellen, zodat u minder of geen last hebt van verlichting die afkomstig is van bronnen
die u niet kunt verplaatsen.
Bovenbenen iets
omlaag gericht
Schouders
ontspannen
Scherm zo geplaatst
dat er geen
weerspiegelingen
optreden
Onderarmen en
handen in
een rechte lijn
Onderarmen
horizontaal
of iets
omhoog gericht
Onderrug
ondersteund
Voeten plat op
de vloer of op
een voetsteun
Bovenzijde
beeldscherm
op of iets
onder ooghoogte
Geen obstakels
onder het werkblad
45–70 cm
77
Hoofdstuk 5
Belangrijke informatie
Stoel
Ideaal is een verstelbare stoel die veel steun biedt. Stel de hoogte van de stoel zo in dat
uw bovenbenen horizontaal zijn en uw voeten plat op de vloer rusten. De rugleuning
van de stoel moet veel steun bieden aan de onderrug. Volg de instructies van de
fabrikant voor de juiste afstelling van de rugleuning.
Het is mogelijk dat u uw stoel in hoogte moet verstellen om uw onderarmen en
handen in de juiste stand ten opzichte van het toetsenbord te brengen. Als het
hierdoor niet meer mogelijk is om uw voeten plat op de vloer te laten rusten, kunt
u een voetenbankje gebruiken. U kunt, indien mogelijk, natuurlijk ook het werkblad
verlagen. Een andere mogelijkheid is het gebruik van een bureau met een apart
verstelbaar gedeelte voor het toetsenbord.
Meer ergonomische tips vindt u op het web:
www.apple.com/nl/about/ergonomics