Mengenal Pengaturan Ergonomis
Berikut adalah beberapa tips untuk menciptakan lingkungan kerja yang sehat.
Keyboard
Bila Anda menggunakan keyboard, posisikan bahu dengan nyaman. Lengan atas dan
bawah harus membentuk sudut sedikit melebihi sembilan puluh derajat, dengan
pergelangan tangan dan tangan dalam posisi sejajar.
Ubah posisi tangan sesering mungkin agar tidak letih. Beberapa pengguna komputer
mungkin mengalami ketidaknyamanan pada tangan, pergelangan tangan, atau
lengan setelah bekerja terus-menerus tanpa istirahat. Jika Anda mulai merasakan sakit
yang kronis atau ketidaknyamanan pada tangan, pergelangan tangan, atau lengan,
periksakan ke dokter.
Mouse
Letakkan mouse sejajar dengan keyboard dan mudah dijangkau.
75
Bab 5
Informasi Penting Lainnya
Layar
Atur posisi layar agar bagian atas layar berada sedikit di bawah ketinggian mata saat
Anda duduk menggunakan keyboard. Jarak ideal dari mata ke layar tergantung pada
kenyamanan Anda sendiri meskipun sebagian besar orang memilih antara 45 hingga
70 cm (18 hingga 28 inci).
Atur posisi layar untuk meminimalkan efek silau dan pantulan dari lampu yang ada di
atas serta jendela yang ada di dekat layar. Dudukan komputer memungkinkan Anda
mengatur layar ke sudut pandang yang paling ideal agar efek silau dari sumber cahaya
yang terpasang permanen dapat dikurangi atau dihindari.
Paha agak
dimiringkan
Nyamankan
bahu
Posisi layar diatur untuk
mencegah silau yang
dipantulkan
Lengan dan
tangan
dalam satu
garis lurus
Lengan
bawah agak
dimiringkan
Menopang
punggung bawah
Kaki rata pada lantai
atau pada sandaran kaki
Bagian atas layar
berada sedikit di bawah
ketinggian mata
Longgar di bawah
meja kerja
18–28 in. (45–70 cm)
76
Bab 5
Informasi Penting Lainnya
Kursi
Sebaiknya pilih kursi yang dapat disesuaikan dan mampu menopang tubuh dengan
stabil dan nyaman. Atur ketinggian kursi agar paha Anda berada pada posisi horizontal
dan kaki rata menyentuh lantai. Bagian belakang kursi harus menopang punggung
bagian bawah (bagian lumbar). Ikuti petunjuk produsen untuk menyesuaikan sandaran
punggung sehingga tubuh dapat bersandar dengan baik.
Posisi kursi mungkin perlu dinaikkan agar lengan dan tangan berada pada sudut
yang tepat terhadap keyboard. Jika kaki tidak dapat rata menyentuh lantai, gunakan
sandaran kaki dengan ketinggian dan kemiringan yang dapat disesuaikan, untuk
mengisi celah kosong antara lantai dan kaki. Anda juga dapat menurunkan meja bila
sandaran kaki tidak digunakan. Alternatif lainnya adalah menggunakan meja dengan
tempat keyboard khusus yang posisinya lebih rendah daripada permukaan meja
standar.
Informasi lebih lanjut tentang pengaturan ergonomis tersedia di web:
www.apple.com/about/ergonomics