Néhány szó az ergonómiáról
Itt található néhány tipp az egészséges munkakörnyezet kialakításához.
Billentyűzet
A billentyűzet használatakor vállai legyenek ellazítva. A felkarjának és alkarjának
megközelítőleg derékszöget kell bezárniuk, míg csuklójának és kezének nagyjából
egy egyenesbe kell esnie.
A fáradtság elkerüléséhez változtassa gyakran kezének pozícióját. Egyes
számítógép-felhasználóknál a hosszan tartó, szünet nélküli, intenzív munkavégzés
kényelmetlenséget okozhat a kezekben, csuklókban vagy karokban. Ha krónikus
fájdalom vagy kényelmetlen érzés alakul ki kezében, csuklójában vagy a karjában,
forduljon szakorvoshoz.
Egér
Az egeret a billentyűzettel azonos magasságban, könnyen elérhető helyen helyezze el.
Kijelző
Úgy állítsa be a kijelzőt, hogy a képernyő teteje egy kicsivel a szemmagassága alatt
legyen, amikor a billentyűzetnél ül. A képernyő és a szeme közti távolság az igényeitől
függ, de a legtöbben általában a 45 és 70 cm (18–28 hüvelyk) közti távolságot részesíti
előnyben.
Állítsa be úgy a kijelző szögét, hogy minimalizálja a mennyezeti lámpák és az ablakok
által okozott csillogást, illetve tükröződést. Az állvánnyal beállíthatja a kijelzőt a
legkényelmesebb megtekintéshez, és csökkentheti az olyan fényforrások okozta
csillogást, amelyeket nem tud elmozdítani.
76
5. fejezet
Végül, de nem utolsósorban
Combok enyhén
döntve
Laza
vállak
Képernyő elhelyezve
a tükröződések
minimalizálására
Az alkarok és
a kezek egy
vonalban állnak
Alkarok
vízszintesen
vagy enyhén
döntött
helyzetben
Hát alsó része
megtámasztva
A talpak a padlón vagy
egy lábtartón támaszkodnak
A képernyő teteje a
szemekkel egyvonalban
vagy alattuk
Elegendő hely a
munkafelület alatt
45 cm és 70 cm (18 – 28 hüvelyk)
Szék
Az olyan állítható szék a legjobb, mely biztos, és egyben kényelmes tartást biztosít.
A szék magasságát úgy állítsa be, hogy combjai vízszintesek legyenek, és teljes talpa
érjen a padlóhoz. A széktámlának meg kell támasztania a derekát (ágyéki területét).
A háttámla megfelelő beállítása érdekében kövesse a gyártó útmutatásait.
Esetleg meg kell emelnie a széket, hogy az alkarja és a keze megfelelő szögben
érjen a billentyűhöz. Ha emiatt nem tudja a lábát kényelmesen a padlóra helyezni,
használjon állítható magasságú és dőlésszögű lábtámaszt, hogy a lába ne a
levegőben lógjon. Ha nem akar lábtámaszt használni, az asztallapot is lejjebb
engedheti. Másik lehetőség, hogy olyan íróasztalon dolgozik, mely a munkafelülethez
képest alacsonyabban fekvő, kihúzható billentyűzettartóval rendelkezik.
77
5. fejezet
Végül, de nem utolsósorban
Az ergonómiával kapcsolatos további információkat a weben találhat:
www.apple.com/about/ergonomics