Ergonomie
Voici quelques conseils pour la mise en place d’un environnement de travail sain.
Clavier
Lorsque vous utilisez le clavier, vous devez avoir les épaules détendues. Votre bras et
votre avant-bras doivent former un angle plus ou moins droit, tandis que votre poignet
et votre main doivent se trouver sur une ligne à peu près droite.
Modifiez fréquemment la position de vos mains pour éviter la fatigue. Après un travail
continu et intensif sur ordinateur, certains utilisateurs peuvent ressentir des douleurs
aux mains, aux poignets ou aux bras. Si ces douleurs persistent, consultez un spécialiste.
Souris
Placez la souris à la même hauteur que le clavier et à une distance confortable.
Écran
Placez le moniteur de manière que le haut de l’écran se trouve légèrement en dessous
du niveau de vos yeux lorsque vous êtes assis au clavier. La distance idéale entre
vos yeux et l’écran est une question d’appréciation personnelle, mais la plupart des
utilisateurs semblent adopter une distance comprise entre 45 et 70 cm.
Orientez l’écran de manière qu’il reflète le moins possible la lumière provenant de
l’éclairage et des fenêtres proches. Le pied vous permet d’orienter l’écran de façon à
obtenir un angle de vision idéal et de réduire ou d’éliminer ainsi les reflets provoqués
par des sources lumineuses que vous ne pouvez pas déplacer.
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Chapitre 5
Dernières recommandations
Cuisses légèrement
inclinées
Épaules
détendues
Écran positionné
de façon à éviter tout
reflet éblouissant
Avant-bras
et mains en
ligne droite
Avant-bras
légèrement
inclinés
Bas du dos
soutenu
Pieds fixes au sol
ou sur un repose-pied
Haut de l'écran au
niveau des yeux ou
juste en dessous
Côté inférieur du plan
de travail dégagé
45–70 cm
Siège
Optez pour un siège de bureau réglable et offrant un dossier et une assise confortables.
Réglez la hauteur du siège de telle sorte que vos cuisses reposent à l’horizontale et vos
pieds à plat sur le sol. Le dossier du siège doit soutenir votre région lombaire, c’est-à-
dire la partie inférieure de votre dos. Suivez les instructions du fabricant de sorte que le
réglage du dossier soit parfaitement adapté à votre morphologie.
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Chapitre 5
Dernières recommandations
Au besoin, relevez le siège de manière à ce que vos avant-bras et vos mains soient
placés correctement par rapport au clavier. Si, dans ce cas, vos pieds ne reposent plus à
plat sur le sol, vous pouvez utiliser un repose-pieds inclinable et réglable en hauteur. Si
vous disposez d’un bureau modulaire, vous pouvez abaisser le niveau du plan de travail
pour éviter l’emploi d’un repose-pied. Une troisième solution consiste à utiliser un
bureau dont le poste de saisie est situé plus bas que le plan de travail.
Vous trouverez d’autres informations concernant l’ergonomie sur Internet :
www.apple.com/about/ergonomics (en anglais)